 | 第2・4金曜日 15:50～17:20 11月14日～2026年1月23日 [11/14・28、12/12・26、1/9・23] |
 | 石黒えりこ(アイ・リコサイス/JOY拳) |
 | 無理せず続く、“ながら体幹”で健やか習慣。 「体幹」は身体の軸。 体幹を整えることで姿勢が良くなり、肩こり・腰痛の予防や日常動作の安定につながります。 この講座では、忙しい毎日の中でも無理なく続けられる「ながら体幹」プログラムをご紹介。 「座りながら」「歩きながら」「立ちながら」できる、気軽で楽しいエクササイズです。 さらに、今注目の「脳神経学」を取り入れたストレッチも体験。 身体だけでなく脳にも働きかけることで、より効果的に体幹力を高めます。 日々の小さな積み重ねが、やがて大きな変化に。気軽に始められる健康づくりをご一緒に楽しみましょう。 ★各回カリキュラム 第1回 ぽっこりお腹を引き締める 第2回 身体の軸を作って颯爽に歩く 第3回 猫背、巻肩改善で良い姿勢作り 第4回 バランス力を上げて転倒防止 第5回 骨盤底筋を強めて腰痛改善 第6回 まとめ ★講師プロフィール アメリカ・ボストン「J .H.Kimテコンドー」にて修業後、帰国。「心と身体」のバランスを整え、簡単で楽しく元気になる「JOY拳体操」を考案。吉祥寺、三鷹、国分寺等で介護予防及びフィットネス講座を開催中。講演会やイベント各種経験多数。FNT認定トレーナー。 |
 | 21,120円(税込・6回分) ※別途、設備使用料990円(税込・6回分)がかかります。 |
 | ◆資料代 1回約200円(税込) ※講師に直接お支払いください。 |
