 | 3月10日(火) 10:30～12:30 ※途中休憩あり |
 | 石黒えりこ(アイ・リコサイス/JOY拳) |
 | おしりから、元気な体づくり! おしりの筋肉は、体幹の安定・全身の健康とスタイルを支えるために欠かせません。 歩行や立ち上がり、姿勢保持と安定(転倒予防)のための大切な土台です。 おしりの筋力が弱まると、腰痛・膝痛・肩こり・股関節痛などの慢性痛に関わり、頻尿、尿漏れなどにつながります。 おしりの筋肉を強めることは、身体を健康に保つ要です。 そのためには、おしりだけでなく、おしりまわりの「骨盤底筋」「太もも」「ハムストリングス(太腿の裏)」等の下半身の筋肉、「腹筋」「背筋」などの上半身の筋肉(体幹)の筋力も大事になります。 でも筋トレは大変…体も硬いし三日坊主で続かない…そんな方へのお助け講座です! 日々の生活の中で「ながら」でできる、「楽しく・簡単におしりを強める秘訣」を「脳神経」ドリルを 取り入れた「座学と実技」でご紹介します。 ★講座内容 1.なぜ、おしりの筋肉が大事? 猫背、転倒、慢性痛、体調不良に繋がる理由 2.おしり筋肉のためのお手軽ストレッチ 簡単ストレッチの秘訣:「脳神経」ドリルとおしりの鍛え方 3.プチ筋トレ・らくらく四股踏み・スクワット 辛くない筋トレの秘訣:関節の動きを良くして「体幹」も安定 ★講師プロフィール アメリカ・ボストン「J .H.Kimテコンドー」にて修業後、帰国。「心と身体」のバランスを整え、簡単で楽しく元気になる「JOY拳体操」を考案。吉祥寺、三鷹、国分寺等で介護予防及びフィットネス講座を開催中。講演会やイベント各種経験多数。FNT(機能神経科学トレーニング)認定トレーナー。 |
 | 3,520円(税込) ◆設備費 165円(税込) ※キャンセルは1週間前まで。それ以降は全額お支払いいただきます。 |
 | ◆資料代 250円(税込) ※講師に直接お支払いください |
